Corrida contínua refere-se a um treino de intensidade moderada, sem interrupções, com duração e ritmo ajustados ao objetivo. Ajuda a melhorar a resistência aeróbica.

Intervalos consistem em alternar períodos de esforço intenso com momentos de recuperação ativa ou passiva. Fundamental para desenvolver velocidade e capacidade cardiovascular.

Frequência cardíaca máxima é a maior quantidade de batimentos cardíacos por minuto que uma pessoa pode atingir em esforço máximo. Utilizada para definir zonas de treino seguras.

Drop é a diferença de altura entre o calcanhar e a ponta do sapato de corrida. Influencia a biomecânica e pode afetar a adaptação a diferentes estilos de passada.

Ritmo de prova indica a velocidade média por quilómetro que se pretende manter durante uma competição, servindo de referência para treinos específicos.

VO2 máximo representa a capacidade máxima de utilização de oxigénio pelo corpo durante exercício intenso. É um indicador importante de aptidão aeróbica.

Overtraining é o estado em que o corpo não recupera adequadamente entre treinos, levando a fadiga persistente, queda de desempenho e risco de lesão. Sinais de alerta devem ser respeitados.

Espuma EVA é um material leve e amortecedor usado na sola de muitos sapatos de corrida, contribuindo para absorção de impacto e conforto ao longo de treinos prolongados.

Lesão por sobrecarga resulta da repetição excessiva de movimentos sem recuperação suficiente, sendo comum em corredores que aumentam intensidade ou volume abruptamente.