Sobre a origem e missão
Um ponto de encontro para corredores que procuram orientação realista, partilha de experiências e debates informados.
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Fundadores A equipa reúne profissionais de saúde, entusiastas da corrida e organizadores de eventos que partilham métodos baseados em evidências.
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Motivação O projecto nasceu de conversas durante treinos semanais, onde o desafio era adaptar teorias científicas à vida real dos corredores amadores.
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Comunidade Eventos e treinos abertos fomentam o intercâmbio de experiências entre participantes de diferentes idades e níveis de experiência.
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Metodologia A abordagem valoriza a revisão crítica de artigos científicos, a partilha de relatos e a monitorização de resultados ao longo do tempo.
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Inclusão As recomendações são adaptadas para incluir tanto iniciantes como quem já participa em provas, promovendo um ambiente acolhedor.
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Transparência O conteúdo do site reflete aprendizagens e dúvidas, sempre com espaço para sugestões vindas dos leitores.
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Colaboração Parcerias com clubes locais e fisioterapeutas garantem atualizações práticas sobre prevenção de lesões e novas tendências.
A filosofia: recomendações práticas baseadas em ciência e em experiências reais de corredores
1
Adaptação contínua
Nenhum método é considerado universal; cada plano ou técnica é avaliado criticamente e adaptado ao perfil e contexto do praticante. A individualidade é respeitada a cada passo.
2
Base científica
As orientações publicadas baseiam-se em artigos científicos recentes, mas só são recomendadas após validação prática, por meio de treino conjunto e recolha de testemunhos dos membros da comunidade.
3
Partilha genuína
A troca de experiências entre corredores de vários níveis é incentivada, reconhecendo que o conhecimento se constrói também com relatos de insucesso, dúvidas e soluções encontradas em grupo.
Linha do tempo do projeto
Linha do tempo do projeto
Linha do tempo do projeto
Linha do tempo do projeto
2021
Primeiros passos no Jardim da Estrela
Primeiro encontro informal de corrida, realizado ao sábado de manhã, reuniu cinco corredores no Jardim da Estrela, todos com diferentes experiências e dúvidas sobre técnicas de treino.
2022
Sessões semanais e primeiros especialistas
O grupo passou a organizar sessões semanais, integrando feedback dos participantes e convidando fisioterapeutas para abordar temas de prevenção de lesões e recuperação.
2023
Lançamento da plataforma digital
Foi lançado o site, reunindo artigos, planos de treino e testemunhos, com ênfase na adaptação das recomendações à realidade dos corredores portugueses.
2024
Eventos e crescimento comunitário
A comunidade expandiu-se, organizando eventos públicos em Lisboa e Porto, promovendo debates sobre temas como nutrição, técnica e superação de lesões, com base em experiências locais.